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【丁寧に生きる暮らしの手帖】お茶をゆっくり飲む

投稿日:2018年1月29日 更新日:

食事や掃除、洗濯に子供の世話。そして仕事に身支度。

日々のやることに追われ、気が付けば一日があっという間に過ぎてしまう。

そんなことありませんか?

 

せっかくの大切な一日をただただ忙しく過ごしてしまうだけではもったいないですよね。

せめてほんの5分だけでも、ちょっと一息ついて自分を取り戻したいものです。

 

そんな時には、自分のためだけにお茶を入れて、

お茶をゆっくり飲みましょう。

 

食事を終えて、食器を片づけるほんの一瞬でもいいです。

お茶を飲むための時間を目いっぱい味わいます。

 

やかんにお湯を沸かして、

ティーポットに好きな茶葉をひと匙。

 

お湯を注いだら、

椅子に座って、深呼吸。

 

お茶がでてきたら、コップにゆっくりと注ぎ。

茶葉の香りやカップの暖かさを感じます。

 

口から喉を通って、おなかにまで流れていく感じを

じっくりと感じ、自分と向き合う。

 

今日の調子は?

今日の気分は?

どんな一日にしよう?

どんな一日だった?

 

自分に語りかけるひと時を持つことで、

今日という一日をしっかりと認識します。

 

一生で一日しかない今日を見つめて。

 

今日に疲れてしまった方には、15分でリフレッシュできる以下の記事がおすすめです。

おすすめ記事>>【瞑想の本】15分でできるココロとアタマのストレッチ|始めよう。瞑想

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